Sadje in zelenjavo velikokrat povezujemo z zdravim življenjem. Z njima telo dobi dodatno tekočine, minerale, pomembne vitamine, predvsem s sadjem pa tudi veliko fruktoze oziroma naravnega sladkorja. To je za telo sicer bolj zdravo kot beli sladkor, a v prevelikih količinah vseeno vpliva na pojav številnih bolezni in na morebitno čezmerno telesno težo. Dober primer so recimo priljubljeni smutiji. Ti morajo biti v prehrani kot posamični obroki, saj z enim smutijem telo preskrbiš z zadostno količino hranilnih snovi. Nikakor pa jih ne smeš uživati namesto pijače, saj se bodo tako začeli nabirati odvečni kilogramčki.