lili 1 Odkrito.si

Težki časi za Lili Žagar

horoskop-astrologija Svet24.si

Horoskop za petek, 22. junija

luka dončič_nabor-NBA Svet24.si

Luka Dončić se je takoj znašel v središču ...

Prevale, Štefanov potok Svet24.si

FOTO: Voda zalivala objekte, veter odkrival strehe...

The Tonight Show ariana grande Najstnica.si

Pete Davidson potrdil zaroko z Ariano Grande

ženska v vodi Petisvet

Domača metoda, ki osupljivo pomlajuje

simona mastnak jože Njena.si

Ko so ugasnile kamere, je bilo vroče

"Let's get FIT" - 11. teden

"Let's get FIT" - 11. teden

Datum zapisa: 14.05.2017

https://www.youtube.com/watch?v=CztF6sCELP0

Živjo punce<3

11 teden izziva je pred nami in jaz že komaj čakam da se vrnem spet nazaj na vaje za posamezne dele telesa.

Čakajo nas še trije tedni in zdej se je treba res maksimalno potrudit. Sicer bo pa že kmalu poletje in konec šole.

e12d3fd0d137330dd1e8e8727ae45bb0.jpg

Vadba za 11 teden izziva:

PON: cardio 30 min + vaje za oblikovanje trebuha

https://www.youtube.com/watch?v=CztF6sCELP0

https://www.youtube.com/watch?v=u30ElgGF8yk&t=3s

TOR: cardio 30 min + vaje za oblikovanje nog

https://www.youtube.com/watch?v=CztF6sCELP0

https://www.youtube.com/watch?v=AGYM9Quh9J0

SRE: sprehod, joga, meditacija

ČET: cardio 30 min + vaje za roke

https://www.youtube.com/watch?v=CztF6sCELP0

https://www.youtube.com/watch?v=VGrbTEbmhuU&t=6s

PET: cardio 60 min

SOB: cardio 30 min + vaje za zadnjico

https://www.youtube.com/watch?v=CztF6sCELP0

https://www.youtube.com/watch?v=i1ZzdBgLtZg&t=2s

NED: sprehod, joga, meditacija

291426c1c002d3b2d1d8f237fcfd829e.jpg

__________________________________________________________

Naslednje tri tedne bodo workouti malce daljši. Najprej bo 30 min cardia, nato 20 minutni workout za celo telo in na koncu še maksimalno 15 minut vaj za posamezen del telesa.

f4c1ff8666fa86a1f6cbe9c8d97448ce.jpg


Kar se tiče hrane, se čim bolj potrudite in poskušajte jesti zdravo.

xoxo Macjanci11



Starejši zapis:

Rabim pomoč

Novejši zapis:

Nasilje v družini