Si se v zadnjem času polenila? Čas je za spremembo. Konec je izgovorov, naredi nekaj za svoje zdravje in telo. Četudi je zunaj mraz, dež in sneg, lahko to vajo počneš kar doma na suhem in toplem. Skači s kolebnico! Vajo s kolebnico lahko poimenuješ kar čudežna vaja, saj ime nešteto pozitivnih učinkov. Preveri, katere in si sestavi svoj trening.

Če si že skakala s kolebnico, verjetno veš, da srčni utrip hitro doseže 80–90 odstotkov maksimalnega srčnega utripa. To pa zato, ker je intenzivnost vadbe visoka, kar pomeni, da je ne rabiš skakati čez kolebnico dolgo časa, da bi naredila dober trening. Poleg tega, da ti vzame malo časa pa ima še nešteto drugih pozitivnih učinkov, in sicer izboljšuje tvojo kondicijo, koordinacijo, izboljšuje delovanje dihal in ožilja, definira tvoje mišice na nogah in zadnjici, hkrati pa boš s to vadbo postala tudi bolj eksplozivna in prožna.

Skači s kolebnico vsak dan vsaj tri sete po tri minute. Boš videla, da se izplača, saj bodo rezultati kmalu opazni.

Poglej si posnetek in izberi poskoke, ki ti ustrezajo.