Če ješ napačno hrano, je lahko tvoj spanec zelo rahel, celo noč se lahko zbujaš, najhujše pa je to, da se tudi zjutraj zbudiš utrujena in brez energije. Seveda pa obstaja tudi hrana, ki ti omogoči, da je tvoj spanec bolj kvaliteten.

Mandlji 
Vsebujejo veliko vitamina B in kalija. Oba pa tvojemu živčnemu sistemu pomaga, da se umiri. Pest mandljev, namaz, mleko ... in pred spanjem se boš lažje sprostila. 

Banane
Ta sadež je eden izmed najboljših v boju prosti nespečnosti. Vsebujejo veliko vitamina B, kalija in vitaminov.

Kodrolistnati ohrovt
Za nespečnost je velikokrat krivo, da tvojemu telesu primanjkuje magnezija. To pa se dogaja večini ljudi. Na srečo ga veliko vsebuje kodrolistnati ohrovt, ki ga lahko uporabiš v juhi, kot čips ...